co cwiczyc

Te wałki są na inne partie mięśni. Można z takimi wałeczkami robić wiele kombinacji ćwiczeń :) Ten wałeczek co kupiłem, to jeden pojedyńczy wałek, który ćwiczy lędźwie i brzuch, a te wałeczki mogą ćwiczyć wiele więcej partii mięśni, tylko nie wiem po prostu czy jest wart swojej ceny? Chciałem się dopytać, czy na forum ktoś posiada taki sprzęt i [...]

Chcesz ćwiczyć same "ręce"? I po co gainer, tylko bęben Ci urośnie.....

to co wkoncu mam dokladnie cwiczyc i czym zeby troche przypakowac?:P

każdy kto siedzi tu juz dość długi czas juz wszystko mniej więcej wie jak cwiczyc co jeść czym sie wspomagać i tyle nikt ameryki nowej już nie odkryje, więkrzą część odkrył weider... i na tym trzeba bazowac...

jezu 1@!$ co 2 post czy nie jestem za stary etc jezuu ludzieee zamiast sie miesiacami zastanawiac to nie lepiej sie zapisać i zacząć ćwiczyc pfff

Odradzam trenowania mięśni pleców i bicepsu na jedej sesji, ponieważ te ćwiczenia bardzo ze sobą kolidują. Mówię to z doświadczenia, gdyż trening mięśni pleców w moim przypadku zmuszał do intensywnej pracy bicepsy ( ściąganie drążka do klaty i do karku 6 serii + 6 serii, nie wiem dokładnie jak to się nazywa to ćwiczenie, ale polega na przyiąganiu [...]

nie hiperlorodizy nie mam mam kyfoze piersiowa: plecy okrogle a lordoze mam wyrownana nie poglebiona t6ak wynika z badan a plecy okrogle powiedzial mi lekarz rehabilitacji tylko ze nie powiedzial jak duza itd wiec nie wiem co robic czy normalnie mozna cwiczyc na silowni itd

wiesz, mozna cwiczyc i 6 razy w tygodniu zalezy jaka intensywnosc maja te treningi co do dakowania to 4 kapys w nietreningowe rano

Twoja lewa noga nigdy nie będzie taka dobra jak prawa. Możesz co najwyżej ją przyzwyczaić, ale jeżeli trenujesz Muay Thai lub coś w tym stylu, próbuj kopać prawą nogą, ale solidnie. Na worku powinno ci się najlepiej ćwiczyć.

Trzeba po prostu zwiększyć porcje tego co jesz o 100% i zacząć ćwiczyć siłowo. Do normalnej siłowni miałbyś dostęp? Ile obciążenia masz aktualnie?

A co z tymi ćwiczeniami ćwiczyć czy to i tak mi nic nie da ?

Ćwiczyć... przysiady, podrzuty, wyciskanie leżąc, martwy... co się tylko da.

Zależy na jakim jesteś poziomie i co ćwiczysz. Wg. mnie możesz tak ćwiczyć będziesz wszechstronny, a to da ci bardzo dużo, możlwie że pozwoli ci to zobczyć w czym jestes dobry do jakiego wysiłku się nadajesz i będzieszz mógł wybrać specjalizacje.

Twoim problemem jest brak mięśni- zacznij jeść i ćwiczyć. Co do dołu klatki- takie masz przyczepy i na to nie ma ćwiczeń, musisz po prostu nabrać masy.

Filar nie atakuje Cie zeby nie bylo Poprostu stwierdzilem, ze mozna cwiczyc 3 razy w tyg Co do zdania "Każda metoda treningowa jest dobra jeśli prowadzi do celu." zgadzam sie z nim w 200% Takze piona i pozdro zdr.

Co masz zarzywac zamiast sterydow-suplementy & a najlepiej dobrze jedz DIETA tutaj to podstawa A jesli chodzi o cwiczenia to radze tak czesto nie cwiczyc bo sobie miesnie popalisz...

jeśli ćwiczysz regularnie,to szybko wrócisz do formy po powrocie do treningów.A póki co możesz sobie poćwiczyć izometrycznie-tj podchodzisz np do parapetu,układasz ręce od spodu i próbujesz uginać ramiona(tak jak do uginania ramion ze sztangą,ale nie ma ruchu,tylko napinasz mięśnie).Podobnie możesz ćwiczyć tricepsy,zmieniając ruch na prostowanie;-)

[...] - cały trening rowniez ale... prócz nóg. Rzucona bedzie rowniez kreatyna wiec przyrosty bedą napewno. :) nie chce aby poszlo mi w nogi (ewentualnie aby poszlo jak najmniej), dlatego pytam. Co teraz sądzicie? Propozycje? Nog cwiczyc nie przestane, katuje je od poczatku przygody z silownią... Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-09-27 16:17:12

hmmm... piszesz "chcialbym sobie kupic jakas odzywke" "najlepiej jakas tania niechce odrzu wydac 100 zl na odzywke" "jeszcze przestane cwiczyc zemna nic nie wiadomo" skoro nie wiesz, czy po kolejnych dwooch tygodniach treningoow bedziesz nadal trenowal... oplaca sie wiec tobie tracic $? doszlifooj diete, na razie wez [...]

Bynajmniej w moim przypadku jest tak, że rano nie mam tyle chęci, więc i mniej siły mam na wykonanie ćwiczenia. Częściej ćwiczę wieczorami, ze względu na szkołę. Z drugiej strony chcesz ćwiczyć na czczo, a co potem? Solidne śniadanie? Nie wiem czy dużo da taka metoda. Pozdrawiam